Блог

6 Способов повысить мотивацию к спорту

Многим из нас знакома ситуация, когда наши страстные порывы заняться фитнесом плавно перетекают из регулярных тренировок каждый или через день в полное отсутствие желания даже думать о них. Что же делать, чтобы не терять мотивацию? Вот мои рекомендации: 1️⃣ Выбирая вид физической активности, имеет смысл руководствоваться не тем, где вы сожжете больше калорий, а тем,… Читать далее 6 Способов повысить мотивацию к спорту

Блог

«Я хочу питаться, как в детстве»

«Я хочу питаться так, как в детстве» - сказала одна из моих клиенток на ее первой консультации со мной - «хочу перестать переживать за каждую калорию, и научиться слушать себя и понимать свои потребности в питании». Как и многие из тех, с кем я работаю, эта девушка обратилась ко мне с целью восстановления способности доверять… Читать далее «Я хочу питаться, как в детстве»

Блог

Социальное дистанционирование

В этот беспрецедентный период, когда мы все оказались в вынужденной изоляции наедине со своими опасениями и переживаниями, пытаясь предугадать, что будет дальше, довольно сложно сохранять мирные отношения с пищей. Некоторое время назад я провела опрос в инстаграмм сториз, спросив следующее – "испытываете ли вы чувство потери контроля с едой, находясь в домашней изоляции?". 80% проголосовавших… Читать далее Социальное дистанционирование

Блог

Плыть против течения

Идти в ногу с анти-диетическим движением в разгар доминирования культа диет, порой ощущается, как хождение по потолоку и требует определенного умения и отваги. К счастью, меня это совсем не пугает, скорее наоборот. После двух иммиграций, прививщих стойкий иммунитет к пасованию перед трудностями, плыть против течения стало моей второй натурой. В выборе подходов в своём деле… Читать далее Плыть против течения

Блог

Забота о Себе

Живя в современном мире, мы возлагаем на себя множество ролей и обязанностей. Пытаясь успеть все их выполнить в гонке со временем, непросто помнить о необходимости передышки и восполнения своих ресурсов. Для нас, женщин, особенно характерно самоотверженно ставить свои потребности на последнее место, отдавая приоритет заботе о других. Тем не менее, перезагрузка и подзарядка крайне необходима… Читать далее Забота о Себе

Блог

О любви

Сегодня мне хочется затронуть тему любви, и не просто, как к абстрактному понятию, а любви к самому близкому для каждого из нас человеку – любви к себе. Существует мнение, что любить себя эгоистично и что, посвящая время на восстановление своих сил и заботу о себе, мы обделяем в чем-то других. Я же глубоко убеждена, что… Читать далее О любви

Блог

О переедании

Приступообразное переедание (binge eating) - одна из наиболее частых причин, по которой ко мне обращаются за консультацией. Известное также под названиями психогенное или компульсивное переедание, это явление выражается в эпизодах поглощения пищи, сопровождающиеся чувством потери контроля. При этом, обращение к еде может происходить, как под воздействием физиологического голода, так и в его отсутствии, и прекращаться… Читать далее О переедании

Блог, Об Интуитивном Питании

Мой путь к интуитивному питанию

На прошлой неделе число моих прожитых лет увеличилось еще на одно. Каждой добавляющейся к моему багажу жизни цифре сопутствует ощущения ускорения времени, чем старше, тем быстрее. «Тик-так» - тикают внутренние часики, ежегодно ускоряя ход и наводя на переоценку приоритетов и переучет действий. Но то, что остаётся неизменным - это воспоминания, пронизывающее время тонкой нитью и… Читать далее Мой путь к интуитивному питанию

Блог

Новогодние Резолюции

Январь традиционно связан с переменами и обновлениями. Надежды стать лучше в чём-то зачастую активируются в этот период года, когда кажется, что можно начать с чистого листа, и на этот раз, все получится. Привычки питания - один из наиболее частых аспектов, попадающий в фокус новогодних изменений. Движет ли нами желание похудеть, перестать переедать или упорядочить свой… Читать далее Новогодние Резолюции

Блог

Подводя итоги года

До нового года осталось меньше двух недель, и мне немного грустно... Грустно прощаться с уходящим годом, который был непростым, но насыщенным замечательными событиями и проектами. Начав практиковать диетологию 15 лет назад, именно в этом году я, наконец, смогла осуществить свою давнюю мечту и открыть частную практику. И, единственное, о чем я жалею - это то,… Читать далее Подводя итоги года