Блог

Принцип #5: Пищевое удовольствие

Знакомо ли вам то ощущение, что вроде бы наелась, а все ещё тянет на что-то вкусненькое? Происходит это потому, что насыщение состоит не только из физического наполнения, но и двух других важных компонентов – осознанности и удовлетворения. Про то, какую роль осознанность играет в насыщении мы поговорим в следующем посте. А пока давайте разберём фактор… Читать далее Принцип #5: Пищевое удовольствие

Блог

Принцип #4: Укрощение пищевого критика

На английском этот принцип звучит как Усмирение Пищевой Полиции. Знакомы с ней?  Ее участок находится в вашей голове и оперирует она вызубренными с диетами пищевыми правилами и запретами. Именно она выдает вам предупреждения и штрафы за нарушения этих правил. «Съела конфету?» - бегом качать пресс! «Поужинала после 6?» - завтра без завтрака! Большинство правил, которыми… Читать далее Принцип #4: Укрощение пищевого критика

Блог

Принцип #3: Перемирие с едой

«Я не храню дома вкусняшки, чтобы не было соблазна ими объесться». Знакомо? Метод избегания (не покупать, обходить в супермаркете, не хранить дома, не ходить в кафе или на вечеринки), как и в других аспектах, работает до поры до времени, пока вы все равно где-то с объектом избегания не столкнётесь. И высасывает из вас очень много… Читать далее Принцип #3: Перемирие с едой

Блог

Принцип #2: Уважение голода

«Если вы не вовремя проголодались - выпейте стакан воды или выполните 10 приседаний» - стандартный диетический совет по борьбе с несанкционированным голодом. Природа наделила нас уникальным механизмом распознавать, когда нам необходимо подкрепится и подзарядить свои батарейки. Этот механизм универсален, им в полной мере обладают младенцы и дети. Им не требуется подсчёт калорий и отслеживания времени,… Читать далее Принцип #2: Уважение голода

Блог

Принцип #1: Отказ от диет

Отказ от диет - первый принцип системы интуитивного питания. Анализ своего прошлого диетического опыта может послужить весомым аргументом в пользу принятия решения что с диетами у вас все. Необязательно достигать диетического дна, чтобы понять, что диеты не проходят испытание временем и часто выводят ваш вес на более высокую отметку чем та, что была до диеты.… Читать далее Принцип #1: Отказ от диет

Блог

Весенняя чистка гардероба

Весна - время обновления и возрождения. Природные метаморфозы как-будто подталкивают нас для освобождения пространства вокруг и внутри себя для нечто нового. Многие избавляются от ненужных вещей, которые давно не используют, затевают ревизию в шкафах, ремонт или пересмотр жизненных целей и ориентиров. И сегодня я вас приглашаю заглянуть в свой шкаф и провести ревизию вашего гардероба.… Читать далее Весенняя чистка гардероба

Блог

Про ПП

Март в Канаде традиционно является месяцем нутрициологии. В этот году он ознаменован лозунгом «Полезно для тебя» (Good for you). Я всецело разделяю это понятие и моя работа с клиентами всегда нацелена на поиск стратегий оптимизации питания, исходя из уникальных нужд, обстоятельств, и предпочтений каждого. Я никогда не составляю планов питания, которых клиент не сможет придерживаться… Читать далее Про ПП

Блог

Цена похудения

В День Св. Валентина давайте поговорим о любви к себе и принятии себя. Насколько вы себе нравитесь? Принимаете ли себя? Считате ли, что самопринятие надо заслужить, а полюбить себя станет возможным только когда вы ...("похудетее / вернетесь в дородовому весу / пройдете курс омолаживающих процедур и пр.)? У многих из тех, кто приходит ко мне… Читать далее Цена похудения

Блог

Почему мы переедаем?

Актуальная тема? Давайте разбираться. В данном контексте под перееданием имеется ввиду потребление большего объёма пищи, чем требуется организму для полноценного функционирования. Причин по которым мы передаем может быть много, и в большинстве случаев они будут попадать в одну или несколько категорий: 1️⃣ Недоедание. Пытаясь урезать потребление пищи в течении дня, многие сталкиваются с вечерним зажором,… Читать далее Почему мы переедаем?

Блог

Как определить насыщение?

Что является для вас знаком к окончанию приема пищи?Опираетесь ли вы на внутренние сигналы организма или на внешние показатели, как количество пищи на тарелке?Если вы затрудняетесь определять комфортную степень сытости и завершать приемы пищи до наступления дискомфорта, скорее всего, для вас характерен второй вариант. Плохие новости: в результате диет и других факторов, влияющих на пищевые… Читать далее Как определить насыщение?