Блог

Весенняя чистка гардероба

Весна - время обновления и возрождения. Природные метаморфозы как-будто подталкивают нас для освобождения пространства вокруг и внутри себя для нечто нового. Многие избавляются от ненужных вещей, которые давно не используют, затевают ревизию в шкафах, ремонт или пересмотр жизненных целей и ориентиров. И сегодня я вас приглашаю заглянуть в свой шкаф и провести ревизию вашего гардероба.… Читать далее Весенняя чистка гардероба

Блог

Про ПП

Март в Канаде традиционно является месяцем нутрициологии. В этот году он ознаменован лозунгом «Полезно для тебя» (Good for you). Я всецело разделяю это понятие и моя работа с клиентами всегда нацелена на поиск стратегий оптимизации питания, исходя из уникальных нужд, обстоятельств, и предпочтений каждого. Я никогда не составляю планов питания, которых клиент не сможет придерживаться… Читать далее Про ПП

Блог

Цена похудения

В День Св. Валентина давайте поговорим о любви к себе и принятии себя. Насколько вы себе нравитесь? Принимаете ли себя? Считате ли, что самопринятие надо заслужить, а полюбить себя станет возможным только когда вы ...("похудетее / вернетесь в дородовому весу / пройдете курс омолаживающих процедур и пр.)? У многих из тех, кто приходит ко мне… Читать далее Цена похудения

Блог

Почему мы переедаем?

Актуальная тема? Давайте разбираться. В данном контексте под перееданием имеется ввиду потребление большего объёма пищи, чем требуется организму для полноценного функционирования. Причин по которым мы передаем может быть много, и в большинстве случаев они будут попадать в одну или несколько категорий: 1️⃣ Недоедание. Пытаясь урезать потребление пищи в течении дня, многие сталкиваются с вечерним зажором,… Читать далее Почему мы переедаем?

Блог

Как определить насыщение?

Что является для вас знаком к окончанию приема пищи?Опираетесь ли вы на внутренние сигналы организма или на внешние показатели, как количество пищи на тарелке?Если вы затрудняетесь определять комфортную степень сытости и завершать приемы пищи до наступления дискомфорта, скорее всего, для вас характерен второй вариант. Плохие новости: в результате диет и других факторов, влияющих на пищевые… Читать далее Как определить насыщение?

Блог

Чем опасны пищевые правила?

Недавно в моей группе в Фейсбуке состоялась дискуссия на тему пищевых правил, и я решила написать об этом подробнее. С развитием соц. сетей, где многие используют свои страницы и каналы в качестве платформ для вещания на разные темы, объём дезинформации по питанию резко увеличился. Найти достоверную информацию в ежедневно выливающимся на нас информационном потоке требует… Читать далее Чем опасны пищевые правила?

Блог

Весовое предубеждение

Сегодня я хочу затронуть не самую приятную, но важную тему – тему весовой стигматизации и дискриминации. Что это такое? Это все те негативные предубеждения и суждения, которые приписывают людям с так называемым «лишним» весом. Сюда входят додумывание образа жизни и состояния здоровья, судя по весу, приписывание определенных черт характера как, например, лень, безвольность, неряшливость, и… Читать далее Весовое предубеждение

Блог

6 Способов повысить мотивацию к спорту

Многим из нас знакома ситуация, когда наши страстные порывы заняться фитнесом плавно перетекают из регулярных тренировок каждый или через день в полное отсутствие желания даже думать о них. Что же делать, чтобы не терять мотивацию? Вот мои рекомендации: 1️⃣ Выбирая вид физической активности, имеет смысл руководствоваться не тем, где вы сожжете больше калорий, а тем,… Читать далее 6 Способов повысить мотивацию к спорту

Блог

«Я хочу питаться, как в детстве»

«Я хочу питаться так, как в детстве» - сказала одна из моих клиенток на ее первой консультации со мной - «хочу перестать переживать за каждую калорию, и научиться слушать себя и понимать свои потребности в питании». Как и многие из тех, с кем я работаю, эта девушка обратилась ко мне с целью восстановления способности доверять… Читать далее «Я хочу питаться, как в детстве»

Блог

Социальное дистанционирование

В этот беспрецедентный период, когда мы все оказались в вынужденной изоляции наедине со своими опасениями и переживаниями, пытаясь предугадать, что будет дальше, довольно сложно сохранять мирные отношения с пищей. Некоторое время назад я провела опрос в инстаграмм сториз, спросив следующее – "испытываете ли вы чувство потери контроля с едой, находясь в домашней изоляции?". 80% проголосовавших… Читать далее Социальное дистанционирование