Блог

Принцип #4: Укрощение пищевого критика

На английском этот принцип звучит как Усмирение Пищевой Полиции.

Знакомы с ней? 

Ее участок находится в вашей голове и оперирует она вызубренными с диетами пищевыми правилами и запретами. Именно она выдает вам предупреждения и штрафы за нарушения этих правил.

  • «Съела конфету?» — бегом качать пресс!
  • «Поужинала после 6?» — завтра без завтрака!

Большинство правил, которыми руководствуется пищевая полиция, безжалостно выдавая порицания и наказывая за «нарушения», основаны на когнитивных искажениях.

Эти искажения — ни что иное, как прорехи в мышлении, возникающие в результате сбоя в обработке информации, предубеждений, ошибок сознания и безосновательных установок и верований.

В сфере еды и питания часто преобладают такие искажения, как:

  • Черно-белое мышление, проявляющееся в строгом делении еды на «полезную» и «вредную»
  • Катастрофизация: «сахар — яд», «соль — белая смерть», «все Ешки токсичны», и пр.
  • Сверхобобщение: «я всегда переедаю», «ребёнок ест одни сладости»
  • Линейное мышление: «чтобы похудеть, надо просто создать калорийный дефицит», «меньше ешь, больше двигайся»
  • Долженствовании: «я должна похудеть на 8 кг за два месяца»

Для укрощения своего внутреннего критика, необходимо научиться распознавать искажения, которыми он оперирует, подвергать их сомнению (это факт? или очередной финт диетического культа?) и переформулировать в более реалистичные утверждения.

Как у вас с пищевой полицией? Часто включает свою сирену?

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s