Блог

Принцип #1: Отказ от диет

Отказ от диет — первый принцип системы интуитивного питания.

Анализ своего прошлого диетического опыта может послужить весомым аргументом в пользу принятия решения что с диетами у вас все.

Необязательно достигать диетического дна, чтобы понять, что диеты не проходят испытание временем и часто выводят ваш вес на более высокую отметку чем та, что была до диеты.

Кроме низкой эффективности, у диет также  немало побочных эффектов, в том числе снижение метаболизма, усиление чувства голода (часто провоцирующее эпизоды переедания), нарушение пищеварения, нехватка макро и микроэлементов, нарушение пищевого поведения, зацикливание на подсчете калорий и весе, повышенный риск развития РПП, усиление стресса и эмоционального напряжения и другие неблагоприятные последствия.

Если отказаться от идеи похудения представляется вам чем-то несбыточным и ассоциируется с «распуститься» или «забить на себя», попробуйте отложить одержимость похудением хотя бы на время. Пока страсть похудения будет преобладать в вашем пищевом выборе, вам будет очень сложно нормализовать пищевые привычки и научиться питаться интуитивно.

Что конкретно можно сделать, чтобы оградить себя от диетического культа:

✅Перестать взвешиваться, измерять объёмы, щупать складки, проверять, насколько вырос живот после еды и пр.

Идеально избавиться от весов совсем или хотя бы убрать их из своего поля зрения. 

✅Отказаться от подсчета калорий. Убрать приложения с тракерами с телефона, Перестать взвешивать еду и четко отмерять еду, отсчитывать миндалины, оливки, виноградины и прочий микроменеджмент.

✅Определить и поставить под сомнение ваши убеждения относительно еды и питания, в стиле: «нельзя есть после 6», «углеводы вредные», «глютен зло», «сахар яд» и пр.

✅Отписаться от эккаунтов в соц сетях, которые вызывают у вас неприятие себя, своего тела и пропагандируют диеты, похудение и пр. Подписаться на бодипозитивные, весо-нейтральные блоги.

Что из вышеперечисленного вы уже делаете? 

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s