Блог

6 Способов повысить мотивацию к спорту

Многим из нас знакома ситуация, когда наши страстные порывы заняться фитнесом плавно перетекают из регулярных тренировок каждый или через день в полное отсутствие желания даже думать о них.

woman in white tank top standing on concrete surface
Photo by Luis Quintero on Pexels.com

Что же делать, чтобы не терять мотивацию? Вот мои рекомендации:

1️⃣ Выбирая вид физической активности, имеет смысл руководствоваться не тем, где вы сожжете больше калорий, а тем, что вам по душе и приносит физическое и моральное удовольствие. Если спорт не в радость, шансы заниматься им регулярно обычно ничтожно малы.

2️⃣ Пробуйте новые направления, если прежние вам наскучили или перестали радовать и улучшать общее благосостояние. Разнообразие может вернуть/ повысить интерес к физической активности.

3️⃣ Не связывайте физ. активность с похудением. У приведения тела в движение есть множество полезных свойств для здоровья, как физического, так и эмоционального, не связанных (во всяком случае, напрямую) с весом: улучшение работы сердца, кровообращения, а также желудочно-кишечного тракта, укрепление мышечной массы, развитие гибкости, снижение стресса, улучшение настроения, и многое другое. Концентрация на пользе здоровью намного более эффективный мотиватор, чем наказание за лишние кг.

4️⃣ Если у вас не получается выделить на физ. активность 30-60 мин подряд, разделите это время на несколько заходов, по 10-15 мин. Найти короткие промежутки времени между делами может быть более приемлемо для вас, чем более длительные. Внесите их в свой распорядок дня и чередуйте с другими видами занятости.

5️⃣ Если все свое свободное время вы проводите с детьми, занимайтесь вместе с ними. Сейчас много классов, рассчитанных на семейные занятия (йога, капуэра, восточные единоборства, и пр.). Малышей можно поместить в слинг или коляску, и выйти на пешую прогулку/бег.

6️⃣ Еще один вариант — заниматься вместе с подругой. Наличие компании поможет усилить ваш интерес и вовлечённость, а также совместить приятное общение с подругой с полезным занятием спортом.

two person walking on pathway between plants
Photo by rawpixel.com on Pexels.com

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s